Per colpa dell’alto numeri di persone grasse, in Italia (come nel resto del mondo) ci sono centinaia di migliaia di uomini con un petto completamente flaccido, proprio come se fosse un piccolo seno di donna. Tale effetto crea molto imbarazzo e distrugge l’autostima di chi ne è colpito, ma fortunatamente non si tratta di qualcosa di “irreparabile“. Il petto flaccido si può rassodare e trasformare in un petto da vero uomo, anche se ci vorrà molto tempo e soprattutto impegno. Io voglio aiutarti, indicandoti una base di partenza veramente ottima.
Due Esercizi per Rassodare il Petto Flaccido
Dip alle Parallele
Può sembrare un esercizio solo per i tricipiti, ma in realtà agisce notevolmente sulla parte inferiore del petto (per non dire sui pettorali bassi, termine inventato ma inesistente). Sembra un esercizio semplice, ma è uno dei più complicati e richiede molta forza e resistenza. Se riesci ad eseguire almeno 5 serie da 20/30 ripetizioni per 3 volte alla settimana, basteranno pochi mesi per rassodare (almeno un po’) il tuo petto flaccido. Dopo mesi di allenamento puoi rendere i dip alle parallele ancora più complicati, attaccando un peso da 10/20 o 25 chili alle gambe (durante l’esecuzione).
Panca Piana Declinata
Molti esperti sconsigliano questa variante del bench press (o panca piana), ma a me piace moltissimo e fa lavorare il petto in maniera impressionante. Più alti saranno i pesi utilizzati, maggiori saranno i risultati ottenuti. Ricorda di fare molte ripetizioni, in modo da rassodare al massimo quella parte moscia del tuo petto. Anche in questo esercizio dovresti cercare di eseguire 4-5 serie da 15-20 ripetizioni, 2 o 3 volte alla settimana.
Attenzione però: Solo gli Esercizi non Bastano
Il Petto flaccido è causato da una grande percentuale di massa grassa corporea, che però non si potrà mai eliminare con i soli esercizi con i pesi. Per bruciare il grasso, il corpo deve praticare allenamenti intensi ma anche di lunga durata, quindi allenamento aerobico. Senza la corsa, la cyclette, l’ellittica (o una qualsiasi di queste attività “mosse”), il petto flaccido rimarrà tale e quale per sempre. Gli esercizi che ti ho elencato qui sopra sono micidiali, ma perdono il 90% dell’effetto se non fai tornare il tuo peso corporeo allo stato di “normalità” (vedi la tabella del peso ideale per farti un’idea di cosa intendo per normalità).
Per quanto riguarda il dip alle parallele e la panca piana declinata: possono andar bene anche per migliorare il seno delle donne, ma vanno usati pesi meno intensi (così non si perde la forma femminile).
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