Il nostro desiderio più grande e difficile da raggiungere, secondo solo ad una vincita milionaria all’superenalotto, è perdere grasso addominale ed andare in giro con un corpo da cinema. Se diventare ricchi è quasi impossibile, migliorare l’addome invece lo è seguendo solamente quattro regole di base. Anzi, le regole diventano cinque se sei una di quelle persone che credono ai falsi miti. E la quinta regola è semplicemente: smetti di credere che ci siano metodi per perdere solo grasso addominale e smetti di credere a chi ti dice che servono 3000 ripetizioni di esercizi addominali al giorno per eliminare il grasso.
Le 4 Regole per Eliminare il Grasso Addominale
Regola 1 (importanza 10%) – Allena gli addominali dalle 2 alle 4 volte alla settimana. Gli esercizi che puoi fare sono infiniti, basta quindi che gli addominali si sforzino quanto serve per tenerli attivi e rassodarli un po’. Questo punto non è il più importante, ma ho deciso di partire dal quarto e salire fino alla prima regola.
Regola 2 (importanza 10%) – Fai aerobica quando puoi. In Italia ci sono tante cose da migliorare, ma i centri fitness e aerobica sono già perfetti e con prezzi adatti a chiunque. Per questo non hai più motivo per non fare aerobica e comincia anche da oggi se ti è possibile. Bastano 2-3 sedute settimanali.
Regola 3 (importanza 40%) – Nutriti meglio di come ti nutrivi prima di esser diventata grassa sull’addome. Devi cercare di tagliare dalla dieta i carboidrati cattivi e diminuire l’assunzione dei carboidrati buoni. Prediligi invece le proteine, proprio come ci insegnano il maestro Dukan e tutte le diete proteiche che ci sono in commercio.
Regola 4 (importanza 40%) – Cosa può essere così importante da paragonarlo alla buona nutrizione? Ovviamente l’allenamento cardio. Senza corsa, cyclette, nuoto e attività simili sarà sicuramente impossibile perdere grasso addominale. Gli allenamenti devono essere almeno 12 al mese, quindi non ti sto chiedendo qualcosa d’impossibile. A tutte le attività cardio io preferisco la corsa, veramente spettacolare ed adatta contro il grasso.
Vedi? Alla fine non è così difficile!
Le 4 regole da Seguire per Perdere Grasso Addominale,
