La bicicletta può prolungare la tua vita di ben 3-5 anni. E’ il risultato emerso da una recente ricerca di Bispebjerg Hospital, ospedale danese molto autorevole. Ora i vantaggi della bicicletta diventano ben 3: vivi più a lungo, tonifichi i muscoli delle gambi e perdi peso rapidamente. Per ottenere questi risultati però non puoi accontentarti di una pedalata breve, ma dovrai sforzarti per un periodo minimo di 20-30 minuti. L’ideale è pedalare 45 minuti, ripetuti per 3 o 4 volte alla settimana. In questo ultimo caso potrai perdere tutti i chili che vuoi, dal momento che brucerai molte calorie.
La ricerca non ha specificato se con la semplice Cyclette (bicicletta usata in palestra) si ottengono gli stessi risultati, ma credo comunque che sia più salutare uscire all’aperto e pedalare, magari in compagnia di qualche amico. Con l’allenamento leggero (lento, che non ti fa sudare) non si ottengono gli effetti desiderati. Cerca di nutrirti bene, riposare al meglio e trovare la voglia necessaria per completare un allenamento di media intensità con la bicicletta. Tornando all’allungamento della vita, ecco quanto si può guadagnare se si pedala continuamente per diversi anni:
- Gli uomini possono vivere fino a 5 anni in più
- Le donne possono allungare la vita di quasi 4 anni
Pochi mesi fa, un’altra ricerca (americana) dimostrò che anche il semplice movimento (salire le scale, uscire a camminare o muoversi in casa) può essere utile per prolungare la vita. Visto che oramai sono più di due le ricerche che danno lo stesso risultato, forse possiamo fidarci veramente e cominciare a fare più sport e movimento.
Comprati una bicicletta (ne ho viste qualcuna pochi giorni fa in un supermercato, sono estremamente economiche ultimamente) ed inizia a sfruttare tutti i suoi benefici. Non ne beneficerà solo la tua vita, ma anche il tuo peso.
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