Se pratichi sport con costanza, il rischio d’infortunio è davvero alto. Ecco perchè vogliamo prepararti già da ora, spiegandoti come evitare di ingrassare dopo un infortunio sportivo. Prima di tutto devi sapere che un infortunio non ti provocherà solamente dolori fisici, ma anche dolori mentali. Una persona abituata ad allenarsi ogni giorno non può condurre una vita sedentaria, quindi potresti cadere in depressione, stressarti ed ingrassare. Cosa succede dopo? Prima o poi tornerai in forma, ma i chili in eccesso non se ne andranno via da soli. Dovrai allenarti più del solito, seguire una dieta rigida e privarti di vari alimenti calorici. Tutto ciò può essere evitato se segui i nostri consigli per prevenire l’ingrassamento dopo un infortunio. Ma basta anticipare, passiamo direttamente alla mini-guida:
Alzati dal Divano
Dopo un infortunio sportivo cercherai di sdraiarti spesso sul divano, guardando la televisione e mangiando patatine o pop-corn. Se ci pensi bene però, questa vita la conduce solamente Homer Simpson, il mitico cartone animato caratterizzato dal suo corpo grasso e flaccido. Tu non vuoi diventare come lui, vero? Ecco perchè devi alzarti subito dal divano e passare meno tempo possibile davanti alla televisione. Magari fai una passeggiata o prepara il pranzo o, meglio ancora, porta a spasso il tuo animale domestico.
Fai Esercizi Leggeri
Un infortunio non deve bloccare del tutto i tuoi allenamenti. Può solo abbassarne l’intensità! Ecco perchè devi continuare ad allenarti (anche in casa va bene) con pesi leggeri. Se l’infortunio è sulle gambe, allena la parte superiore del corpo, in caso contrario allena gambe, glutei, addominali e via dicendo. Se invece l’infortunio è grave, questo punto dovrai saltarlo almeno per qualche giorno. Insomma, non stare mai fermo.
Attento a ciò che mangi
Il terzo consiglio è anche quello più importante e più “controllabile”. Sia che si tratti di un infortunio leggero che di un infortunio grave, tu puoi seguire una sana alimentazione e mantenere il tuo peso corporeo stabile, almeno fino a quando non tornerai a praticare attività fisica, interval training, allenamenti aerobici e sport di ogni genere. Magari smetti di mangiare dolci e cibi che contengono tanti carboidrati e ti orienti verso una dieta proteica. Tutto chiaro?
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