Sei stato a dieta per mesi ed ora hai paura d’ingrassare nuovamente? Nessun problema, questa guida ti aiuterà a mantenere il peso raggiunto e ad evitare d’ingrassare durante le vacanze estive. Come molte altre guide presenti su dietesane, anche questa si suddivide in tre grandi fasi: Il periodo pre-vacanze, il periodo durante le vacanze ed il periodo post-vacanza. Ti spiegheremo come comportarti in tutte e tre le fasi per evitare di riprendere i chili persi (magari anche con gli interessi, cosa molto comune tra le persone che digiunano prima dell’estate).
Prima Delle Vacanze
Se pensi di mangiare più del solito durante le vacanze, devi cercare di privarti dei cibi ipercalorici almeno nel periodo pre-vacanza. In questo modo avrai perso qualche chilo ed anche se lo riprendi durante le vacanze non si noterà. Non stiamo parlando di diete pericolose, ma di eliminare qualche alimento senza il quale si può vivere bene (per esempio il gelato, la coca cola o le patatine). Questo periodo potrebbe durare per quattro settimane, dal momento che un mese basta per eliminare 3-5 chili in eccesso e permettersi di mangiare qualcosa in più durante le vacanze.
Durante le Vacanze
E’ importante allenarsi anche in vacanza, soprattutto se questa ha una lunga durata. Abbiamo già parlato di come allenarsi in spiaggia con vari sport divertenti e rilassanti, rileggiti la guida e comincia a praticare qualcuna di quelle attività. Inoltre, cerca di essere sempre rilassato e a non pensare al cibo, alle diete ed all’ingrassamento. Puoi anche pesarti una volta ogni 3-4 giorni per vedere se la bilancia mostra lo stesso numero di prima o se è in continua salita. Infine, se puoi, evita di mangiare nei fast food o nelle grandi catene (Mc Donald’s in primis). Preparati da solo i panini e segui la dieta del panino (magari con qualche eccesso rispetto alla normale dieta del panino.. alla fine sei in vacanza!)
Dopo le Vacanze
La cosa più importante da fare dopo le vacanze è tornare alla propria dieta e iscriversi nuovamente in palestra. In poche settimane il corpo tornerà alla normalità e, i chili in più potranno dirti addio per sempre. E’ il periodo più importante per allenarsi, quindi cerca di non saltare nessun allenamento e di non tornare alle cattive abitudini alimentari. Mangia bene, allenati bene e, cosa più importante in assoluto, riposa bene ed a lungo (dormi almeno 6-8 ore al giorno). Che altro aggiungere? Buone vacanze a tutti!
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