Il metabolismo, è l’insieme dei processi di natura fisica e chimica preposti alla trasformazione delle sostanze presenti nel nostro corpo in energia. La velocità con cui avvengono questi processi determina la maggiore o minore capacità di ciascuno di noi di assimilare gli alimenti. Da questo poi può dipendere la tendenza ad ingrassare a prescindere da un corretto regime alimentare. In quest’ultimo caso in genere si ha a che fare con un metabolismo lento. Come accelerarlo?
Innanzitutto con degli esercizi di natura aerobica. Lo scopo finale sarà quello di aumentare la massa magra e quindi il volume occupato dai muscoli a scapito dei tessuti adiposi; i muscoli infatti sono degli organi vitali e i continui processi di rinnovamento a cui vanno incontro richiedono un certo quantitativo energetico. Non è difficile capire perciò che più i muscoli sono sviluppati più il metabolismo viene accelerato.
Un altro accorgimento è quello di non saltare mai la colazione, pasto che rende possibile il corretto svolgimento del suddetto processo. Qualsiasi attività fisica poi, se regolarmente praticata, è in grado di accelerare il nostro metabolismo; sta a noi scegliere quale sport praticare. A tutto ciò vanno associati dei piccoli accorgimenti:
- 1) Evitare il consumo di zuccheri raffinati
- 2) Mangiare piccante in modo da stimolare la sudorazione e di conseguenza accelerare il metabolismo
- 3) Durante la notte dormire per almeno 8 ore consecutive
- 4) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. In questo modo le tossine verranno eliminate ed il fegato riuscirà a metabolizzare meglio i grassi
- 5) Preferire tanti pasti leggeri a pochi abbondanti. In questo modo le calorie non hanno il tempo di essere immagazzinate e vengono subito smaltite. E’ importante però non saltare mai un pasto
- 6) Consumare thè verde, frutta, fibre, verdure
- 7) Rivolgersi ad uno specialista del metabolismo che sappia indicarci con precisione quali cibi evitare e quali aggiungere alla nostra abituale dieta
