Già t’immagino: Lunedì hai deciso di metterti a dieta, martedì ti sei convinto di iscriverti in palestra, mercoledì hai cominciato ad allenarti ogni giorno. Dopo 4 settimane però perdi la voglia di continuare perchè non hai perso neanche 1 chili. Prima di smettere, fatti una domanda: perchè non sei dimagrito in palestra? La risposta non è una sola, ma sono ben tre e te le elenco subito!
I motivi per cui non dimagrisci in palestra
1. Fai poco lavoro Cardio
E’ inutile essere l’uomo (o la donna) più forte al mondo e sollevare centinaia di chili se poi non fai allenamenti cardio. Solo il movimento può bruciare le calorie necessarie per dimagrire. Il primo tipo di allenamento, quello con i pesi (chiamato anche anaerobico) è utile per avere più muscoli, migliorare il metabolismo, avere più forza ed aumentare l’autostima, ma non basta per dimagrire. Ti posso consigliare di fare attività cardio prima dell’allenamento con i pesi (per riscaldarti) ed al termine del sollevamento pesi. Se salti questo passaggio, scordati di perdere peso.
2. Non ti alleni abbastanza intensamente
Di questo punto ho già parlato in un altro articolo pubblicato stamattina. Ti consiglio di leggerlo per approfondire il discorso, ma ti semplifico il concetto: gli allenamenti intensi sono gli unici in grado di mettere il turbo al metabolismo. Se salti questi allenamenti, non otterrai mai ciò che vuoi dalla palestra: avere un corpo migliore. L’ideale sarebbe aumentare del 5% il carico ogni settimana (o ogni mese per le donne).
3. Parli Troppo
Eh si, anche questo motivo è colpevole dei tuoi pessimi risultati in palestra. Se hai un programma personalizzato (che viene fornito dal personal trainer che gestisce la palestra), sicuramente avrai letto che dopo una serie hai 30-60 o 90 secondi di riposo. Rispetta questi limiti e dimagrirai. Di solito però sono in pochi a rispettarli e perdono anche 5-10 minuti parlando con amici o colleghi di lavoro. Questo comportamento è pessimo ed interrompe il tuo sforzo, facendoti ricominciare da zero dopo ogni serie.
Cosa ti deve insegnare questo articolo? Usa pesi elevati, corri dopo l’allenamento e non fregarti di nessuno in palestra. Rimani concentrato e noterai come la bilancia comincerà a farti sorridere.
Altri Consigli per Dimagrire:
- Dimagrire in Palestra: Andare in Palestra per Dimagrire
- Attrezzi da Palestra da usare in Casa
- 6 Segnali per Riconoscere una Palestra di Bassa Qualità
- 4 Ragioni per Correre in Compagnia di un Cane
- Donna si Iscrive in Palestra e Perde 80 Chili
- 6 Errori che si Possono Commettere in Palestra
- Non Riesci a Correre? Segui questi 3 Consigli!
- Identifica l’Allenamento Ideale per il Tuo Tipo di Corpo
- Allenamento Cardio: 6 Domande Per Migliorare l’Allenamento
- 4 Consigli per Risparmiare Tempo in Palestra