Poco conosciuto in Italia e molto amato all’estero (specialmente negli USA), il Kettlebell è un attrezzo innovativo che viene utilizzato da un grande numero di atleti per molteplici scopi. C’è chi lo usa per aumentare la propria forza, chi per avere più resistenza ed infine chi per avere un fisico perfetto e scolpito. Insomma, qualunque sia lo scopo, la missione finale è sempre la stessa: usare il kettlebell per raggiungere il peso forma che ci consente di piacere a se stessi.
Ma, come già anticipato, in Italia son veramente pochi quelli che sanno cosa sia un kettlebell. Ecco il perchè di questo articolo informativo. Ed ecco anche la risposta: il kettlebell è un attrezzo fitness a forma di palla di cannone, dotato di una comoda presa e utile per eseguire centinaia di esercizi differenti. Per avere le idee più chiare ti basta guardare la foto iniziale che ritrae uno dei tanti kettlebell presenti sul pianeta. Al momento, i kettlebell possono pesare: 9, 12, 16, 18, 20, 24, 28, 32, 36 e 44 chilogrammi. Più è alto il peso, maggiore sarà l’intensità dell’esercizio. Secondo molti allenatori, in circolazione ci sono anche kettlebell non standard, che pesano 15/20 chili più del modello dorato, quello da 44 KG. Questi pesi estremi però vengono utilizzati prevalentemente da powerlifter e culturisti.
Rispondo ora all’altra domanda posta nel titolo: a cosa serve un kettlebell? Esperti in materia credono che l’allenamento con i kettlebell sia più efficace di quello effettuato in palestra, in quanto durante l’esecuzione degli esercizi con il kettlebell si muovono tutti i muscoli (crescendo di conseguenza). In Italia sono poche le palestre ed i personal trainer che lavorano con questi attrezzi, ma sicuramente questo numero crescerà a breve termine. Per il momento puoi effettuare qualche ricerca su google per trovare esperti in materia disposti ad allenarti (per soldi, di solito molti). Comunque, nei prossimi articoli troverai vari esercizi da effettuare con i kettlebell, in modo da allenarti anche in casa.
Preciso che i kettlebell vengono utilizzati anche per delle competizioni, quindi quest’arte è destinata a diventare famosa in pochissimo tempo. Condividi questo articolo se vuoi essere una delle persone che amano le novità e tutto ciò che ruota attorno al fitness!
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