Lo Jogging è un’attività che giova davvero molto al corpo umano. In italiano è conosciuto come “corsa lenta, ma lunga”. Lo Jogging è diventato famoso sopratutto da quando le star hanno iniziato a praticarlo per dimagrire e rimettersi in forma. Infatti, in molti film si vedono attori ed attrici che fanno Jogging sulle spiagge, vicino al fiume, nel parco etc, facendosi accompagnare sempre dal proprio cane. Oltre a farti dimagrire, lo Jogging può diventare anche una “cura”, in quanto riesce ad allontanare lo stress (un po’ come l‘ipnosi) e a donarti nuovamente la forma fisica dei tuoi tempi migliori. In poche parole, questo “sport” (non so se viene inquadrato in queste attività fisiche) vanta innumerevoli proprietà benefiche, anche per quelli che non devono dimagrire.
Come per ogni sport, anche per lo jogging ci sono regole ben precise da seguire per massimizzare gli effetti dimagranti. Vediamo quali sono! Innanzitutto, lo jogging per dimagrire (quindi non per eliminare lo stress o riprendere la forma fisica) va praticato sopratutto a digiuno e al mattino. Una persona che si sveglia, beve un po’ d’acqua ed inizia a fare Jogging (senza aver mangiato niente di niente), è in grado di dimagrire molto più velocemente di chi fa Jogging dopo pranzo, a metà pomeriggio, di sera ed in tutti gli altri orari. Perchè? Chiaramente perchè il corpo ha utilizzato tanti carboidrati durante la notte ed è pronto per bruciare esclusivamente grassi. Questo era il primo consiglio, ma lo Jogging può essere migliorato notevolmente anche con una seconda dritta. Sei pronta per conoscerla? Continua a leggere!
Lo Jogging si può valorizzare ancora di più se prolungato per un periodo di tempo necessario al corpo per iniziare ad eliminare grassi. Questo numero è diverso da persona a persona, ma generalmente si trova tra i 30 ed i 40 minuti di movimento. Spiegandoci più chiaramente, se vuoi fare jogging per dimagrire, la tua sessione dovrà durate almeno mezz’ora o 40 minuti. Se prolunghi questo tempo brucerai più grassi ma anche un po’ di massa magra (muscoli), mentre se scendi sotto questi limiti riuscirai a bruciare esclusivamente carboidrati (limitando al minimo gli effetti dimagranti del Jogging).
Questo era il secondo consiglio per dimagrire velocemente con quest’innovativa attività aerobica. Ricorda solamente di alternare lo Jogging con la corsa, con la camminata, con il nuoto e con tutte le altre attività aerobiche. Il tuo fisico non si dovrà mai abituare a nessun sport, così brucerai più calorie e dimagrirai più in fretta. (Lo Stesso discorso è valido anche per i programmi d’allenamento in palestra)
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