La Ginnastica per Dimagrire non è uno sport consigliatissimo, ma per tonificare il proprio corpo è davvero un’attività perfetta. Non stiamo dicendo che è impossibile perdere quei pochi chili in eccesso con la ginnastica, ma sicuramente oltre alla ginnastica dovrai dedicare un po’ di tempo anche alle attività aerobiche (che rappresentano il 50% del dimagrimento) come la corsa e la camminata. Ma tornando a parlare della Ginnastica, in quest’articolo ti illustreremo tutti i migliori esercizi per dimagrire e per tonificare il corpo. Sei pronta ad allenarti? Ecco i nostri consigli!
Saltellare sul Posto – I Saltelli sul posto sono ottimi, paragonabili persino alla corsa. Dovrai però eseguirli in modo prolungato, ovvero per almeno 20/30 minuti. Se invece hai voglia di dimagrire velocemente, fai tre sessioni da 20 minuti, saltellando sul posto in casa, al parco, in palestra o in una postazione qualunque. Non esagerare con la velocità dei salti, visto che potrebbero diventare attività anaerobica e nuocerti più che aiutarti a dimagrire. Un cardiofrequenziometro è adattissimo per praticare qualsiasi tipo di sport, perciò investi un centinaio di euro per acquistarlo e controllare sempre se ti stai allenando bene.
Sali e Scendi le Scale – I Saltelli sul posto potrebbero risultare noiosi, quindi alternali con un altro esercizio ginnastico. Se vivi in un condominio sarà molto più semplice praticare la ginnastica per dimagrire sulle scale. L’ideale sarebbe salire all’ultimo pieno, riscendere e rifare il tutto per varie volte. Tieni sempre conto del tempo e non scendere mai sotto sessioni da 30 minuti.
Ginnastica di Allungamento per dimagrire: stretching – L’ultimo esercizio di ginnastica per dimagrire è lo stretching. In cosa consiste? Semplicemente in esercizi di allungamento. Per sapere di più sullo stretching e poter inventare degli esercizi appositi per te, visita la pagina di Wikipedia. Lo stretching si divide in positivo, negativo e isometrico, ma per tonificare il corpo e perdere qualche chilo, concentra le proprie forze negli esercizi che fanno parte del “Passivo”.
