Le maniglie dell’amore; l’incubo estivo di uomini e donne! Eliminarle è però possibile grazie all’azione combinata di una corretta alimentazione e di esercizi fisici mirati. Questi ultimi saranno principalmente tre: il twist crunch, le rotazioni del tronco e le oscillazioni degli arti inferiori.
Il primo esercizio darà modo di lavorare sugli addominali obliqui che progressivamente diventeranno più forti e sempre più marcati nei contorni. Ruotare il busto invece servirà ad aumentare leggermente il ritmo cardiaco bruciando di conseguenza i grassi (molti dei quali sono in genere depositati proprio sulle cosidette maniglie dell’amore).
L’ultimo esercizio infine consentirà di rinforzare la muscolatura della schiena e migliorare il portamento. Anche se spesso se ne sottovaluta l’importanza, avere una postura eretta implica elongare la colonna vertebrale e quindi far notare meno eventuali rotoli di adipe. Un esercizio quotidiano è raccomandabile, ma non basta. Bisogna come sempre iniziare a mangiare meglio. La dieta mirerà alla riduzione massiccia di zuccheri provenienti dai dolci e del sale in eccesso. Qualora si decidesse di consumare delle patate si dovrà optare per delle ricette sane e poco grasse.
Verrà poi ridotto l’uso dei latticini e dei carboidrati semplici. Ovviamente non ci si dovrà del tutto privare di questi alimenti, ma semplicemente farne un uso accorto. Buona norma sarebbe sostiuire pasta e pane normali con prodotti derivati dall’uso di farine integrali. Da privilegiare poi saranno i vegetali, la frutta, i legumi, il pesce e le carni magre. Ovviamente anche il modo di bere subirà qualche modifica; acqua su tutto e in grosse quantità (almeno 2 litri al giorno). Meglio evitare alcolici e bevande gassate. Tuttavia si consiglia di non improvvisare la propria dieta, ma rivolgersi sempre ad un professionista; queste indicazioni alimentari infatti sono generiche e non tengono conto delle caratteristiche e delle necessità individuali. I primi risultati, così facendo, non tarderanno!
