Workout 3 – 2 – 1, in cosa consiste? In poche parole si tratta di una speciale tecnica di allenamento che prevede altrettante sessioni di lavoro suddivise per categoria; in particolare una seduta di workout 3-2-1 consta di 3 fasi di lavoro cardio, 2 di lavoro sulla forza e 1 per gli esercizi addominali.
Questo genere di pratica fitness, comodamente praticabile anche nella tranquillità delle mure domestiche, aiuta a recuperare velocemente la propria forma fisica e, ovviamente, a migliorare le proprie condizioni di salute. In particolare pare che sia parecchio efficace nella lotta al colesterolo cattivo. Come è facile intuire il workout 3-2-1 va associato ad un regime alimentare corretto ed equilibrato; non si può pensare di diventare delle novelle Jessica Alba soltanto allenandosi.
a perché questo modo di allenarsi è così proficuo per la linea? Ciò avviene perché i vari esercizi non prevedono alcuna fase di stallo, anzi ci si ripropone di eseguirli l’uno dopo l’altro senza sosta. In questa maniera inoltre il sistema cardiocircolatorio imparerà a lavorare più velocemente e quindi sotto stress. Questo genere di attività, proprio per la durezza degli allenamenti, non è consigliabile a chiunque; è chiaro che chi accusa disturbi cardiaci (evenienza questa da verificare preventivamente), le donne in stato interessante o semplicemente le persone poco allenate non dovrebbero praticare il workout 3-2-1.
Questo speciale allenamento fitness può essere svolto a giorni alterni, quindi non più di 4 volte alla settimana. La fase di approccio al workout 3-2-1 prevede sessioni che non abbiano mai durata superiore ai 30 minuti; soltanto in una fase successiva si può prolungare l’allenamento fino ad un’ora. In genere una seduta inizia con una prima fase di riscaldamento, una di circuito, vari sprint, di nuovo circuito e cardio per poi ultimare l’allenamento con degli addominali. Non mi resta che augurarvi un buon allenamento!
