Dimagrire in Palestra è molto più divertente che dimagrire da sola in casa. Perchè? Quando si è a contatto con la gente che ha gli stessi obiettivi (dimagrire, formare muscoli), la forza di volontà aumenta notevolmente. Tutti noi siamo spinti ad essere migliori dei nostri avversari, quindi in palestra l’aumento è sempre in costante aumento. Purtroppo però, molti pensano che la palestra per dimagrire sia un metodo semplicissimo ed adatto a chiunque. Questo non è vero! Il solo allenamento con i pesi non ti farà mai dimagrire più di tanto, visto che ti fa bruciare pochissime calorie. Ma allora cosa bisogna fare per dimagrire in palestra? Suddividere quest’attività in tre fasi:
1) Allenarsi con i pesi usando pochi chili ma eseguendo svariate ripetizioni. Per fare un esempio, un esercizio eseguito in 4 serie da 15-20 ripetizioni brucerà più calorie di un altro esercizio eseguito in 4 serie da 8-10 volte ma con pesi maggiori. A noi interessano le calorie bruciate, quindi dovremmo allenarci sempre seguendo il metodo appena indicato.
2) Dopo l’allenamento, eseguire sempre attività aerobica – La chiave per dimagrire in palestra è l’attività aerobica. Al termine dell’allenamento con i pesi, cerca di fare sempre (o almeno 3-4 volte alla settimana) 40 minuti di tapis roulant, cyclette, stepper, spinning e via dicendo. Sono tutti ottimi macchinari che ti faranno bruciare anche 600-800 calorie all’ora.
3) L’ultima fase per dimagrire con la palestra è la corretta alimentazione – A cosa ti servirà un’ora di allenamento con i pesi e mezz’ora di aerobica se poi a cena mangi in modo esagerato, consumando anche 2000 calorie? Ricorda che il cibo è la chiave per dimagrire, quindi rispetta le due fase precedenti e dai il massimo per superare anche quest’ultima sfida. Eseguendo bene tutte e tre le fasi, vedrai che la palestra per dimagrire non è buona, ma ottima!
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