La corsa è una delle migliori attività aerobiche in assoluto. Ecco perchè moltissime persone riescono a dimagrire correndo, anche se a tavola a volte esagerano. Tanto per fare qualche esempio, ci sono donne che bruciano anche 2000 calorie soltanto con la corsa (3-4 ore di corsa). Cosa significa questo? Che anche tu potrai dimagrire correndo, visto che le calorie bruciate sono un’enormità. Prima di iniziare a correre però, devi conoscere una formula matematica che ti consente di capire all’incirca quante calorie bruci durante la corsa. Abbiamo scritto “circa” poichè per conoscere il numero esatte di calorie bruciate serve il cardiofrequenzimetro, uno strumento utilissimo che utilizza tantissimi dati del nostro corpo (Massa grassa, età, peso etc).
Tornando alla formula “predefinita”, le calorie bruciate correndo si calcolano in questo modo: chilometri percorsi x il peso corporeo. Esempio: Hai corso per 10 chilometri e pesi 65 chili? Hai appena bruciato circa 650 calorie. Niente male vero? Conoscendo questa piccola formula, potrai capire come regolare il tuo fabbisogno calorico e come dimagrire correndo. Ricorda che la corsa è utilissima anche per il mantenimento del peso, perciò continua a correre almeno 2 volte a settimana anche dopo che hai raggiunto il tuo peso forma ideale.
Per concludere, vogliamo svelarti due piccoli trucchi per dimagrire il più possibile correndo in modo sano ed efficace: Evita gli scatti (che ti aumenterebbero la massa magra, ovvero i muscoli delle gambe) ed evita le corse troppo lente (hai visto che pancia che hanno quelli che corrono le maratone?). Trova la velocità media ideale (7-9 chilometri orari, se scendi sotto questa media è come se stessi a camminare) ed inizia a dimagrire correndo!
