Gli sport aerobici, come ad esempio il nuoto, sono fodamentali per dimagrire. Tuttavia praticarli senza seguire un corretto regime alimentare ne riduce parecchio le potenzialità fino a rendere quasi del tutto inutile il tempo speso ad allenarsi. Si consiglia perciò di abbinare il nuoto ad una dieta ipocalorica prescritta da un nutrizionista. In genere, per ottenere buoni risultati, bisognerà recarsi in piscina per almeno 3 volte alla settimana.
E’ sempre preferibile poi optare per un numero di giorni di allenamento maggiore che non per pochi giorni con un numero di vasche o di ore doppie rispetto ad un normale allenamento. Per intenderci è meglio andare in piscina 4 volte a settinama nuotando per un’ora a lezione piuttosto che allenarsi due volte a settimana per due ore alla volta o ancora distribuire 400 vasche di allenamento in più sedute possibili. Dedicandosi al nuoto per almeno un’ora alla volta si eviterà di bruciare zuccheri (facilmente ripristinati dall’organismo) e si agevolerà invece la combustione dei grassi, quelli che per intenderci costituiscono la maggior parte dei tessuti adiposi.
In più ridurre il numero di giorni di allenamento implica la tendenza ad aumentare le calorie in ingresso nei giorni di riposo. Per ottenere risultati realmente dimagranti bisognerà nuotare con una velocità tale da non sforzare eccessivamente l’organismo; questo infatti consentirà di perdere peso costantemente durante la lezione e di non affaticare il corpo a tal punto da essere costretti a saltare le lezioni successive.
Si raccomanda infine di farsi sempre seguire da un personal trainer che vigilerà costantemente sulla salute in vasca dell’atleta, sulla sua tecnica e sulla corretta esecuzione di programmi precedentemente concordati per ottenere il proprio scopo. Il nuoto è forse tra le attività che maggiormente aiutano il delicato processo di dimagrimantro. Se in un’ora di attività a media intensità un normopeso in genere brucia 500 calorie, un obeso riesce a eliminarne anche 200 in più, il che non è poco.
