Se hai già testato tutti i nostri esercizi per dimagrire in casa, oggi vogliamo consigliarti anche alcuni esercizi per allenarsi in spiaggia. Ok, il mare è un posto rilassante dove la gente dovrebbe solo fare il bagno e prendere il sole, ma se hai lavorato per vari mesi con l’obiettivo di superare la prova bichini, ora è giunto il momento di mantenere il peso o, meglio ancora, di rimodellare anche meglio il proprio fisico, rassodando gambe, cosce, glutei e tanto altro.
Ma quali sono gli esercizi divertenti da fare in spiaggia? A dire la verità sono moltissimi, ma noi vogliamo proporti solo il meglio del meglio. Alla fine la mare non è un posto divertente? Dopo questa breve premessa, iniziamo con la lista di tutti gli esercizi da praticare in spiaggia con l’obiettivo di dimagrire, mantenere il peso o rassodare i muscoli. Sei pronta? Iniziamo!
Beach Volley – Il miglior sport in assoluto sia per uomini che per donne. Si tratta della famosa pallavolo giocata sulla sabbia. Già la pallavolo normale fa perdere molte calorie, immagina quante ne perderai praticando questo sport in spiaggia. E’ anche bello per abbronzarsi mentre ci si allena, perciò perchè non provarlo?
Beach Tennis – Anche questo è uno sport molto amato da tutti, il Tennis. Ovviamente è più difficile della pallavolo, quindi la perdita di calorie aumenterà moltissimo. Certo, non serve molto alle gambe, ma le braccia saranno allenate totalmente. Sarebbe bello alternare questi due esercizi, praticando prima il beach volley per passare poi al beach tennis. Se però sei con le amiche, il tennis diventa noioso (visto che si gioca massimo 2 contro 2).
Passaggi con la Palla – Non stiamo parlando della famosa pallamano in acqua ma di semplici passaggi con la palla in acqua. Ogni volta che la palla ti “sfuggirà”, dovrai cercare di riprenderla, quindi compierai dei movimenti (complicati in acqua) che ti faranno perdere molte calorie. E’ meno divertente degli altri due sport, ma si fa in acqua, quindi per molti sarà più piacevole.
Nuoto – Lasciamo la palla da parte per un istante e iniziamo a nuotare. Ti piace farlo? Ottimo, il nuoto è uno sport molto pesante che ti aiuterà a bruciare tutte le calorie mangiate a pranzo, a colazione e durante lo snack dietetico. Più riesci a nuotare e migliori risultati vedrai. Questo sport lo dovresti praticare anche quando non sei al mare, magari per variare un po la palestra (che diventa monotona).
E tu quali esercizi fai per allenarti in spiaggia?
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