E’ da un po’ di tempo che su dietesane non si parla di allenamenti efficaci, potenti e realmente dimagranti. Oggi facciamo spazio all’allenamento HIIT, poco conosciuto in Italia ma super popolare negli Stati Uniti (dove c’è il maggior numero di obesi, ma anche il maggior numero di culturisti al mondo). Di cosa si tratta? Come dice wikipedia, l’hiit è l’abbreviazione di High Intensity Interval training, che in italiano significa “Interval Training ad Alta Intensità”.
Come funziona l’Allenamento HiiT
Innanzitutto, l’HiiT dovrebbe ripetersi 2, massimo 3 volte alla settimana. Le sessioni non devono scendere sotto la mezz’ora, ma neanche superare i 60 minuti (sarebbe davvero troppo). In questi 30 minuti dovrete fare 1 minuto di allenamento alla massima intensità (correre ad alta velocità, andare in bicicletta in maniera rapidissima, sciare velocemente, nuotare come un pesce e via dicendo) ed un altro minuto di riposo parziale (quindi allenamento ad intensità ridotta, non uno stop totale). In totale farete circa 15 minuti di allenamento super intensivo, ma potrete ottenere migliori risultati di ore e ore di camminata o corsa leggera.
Quali sono i Benefici dell’Allenamento HiiT
- Miglioramento rapido del Metabolismo – In pochi giorni/settimane avrete un metabolismo tutto nuovo, che vi permetterà di mangiare molto più di prima ma di mantenere il fisico che avete o persino di dimagrire.
- Miglioramento della condizione fisica – Se prima dell’hiit non riuscivate a correre neanche per 2 minuti, dopo 1 mese di Hiit potrete farlo anche per mezz’ora. E’ davvero impressionante quanta condizione fisica si guadagna con l’Hiit.
- Miglioramento della funzione Cardiovascolare – Si sa che l’allenamento intenso aiuta anche il Cuore a funzionare meglio e prevenire eventi pericolosi come gli infarti.
Perchè l’Hiit può farci dimagrire con Certezza Assoluta
Semplicemente perchè migliora il metabolismo. Se continuate a mangiare come mangiavate prima dell’allenamento, è certo che perderete tutti i chili in eccesso (in qualche settimana/mese o anno, dipende dal vostro peso iniziale). Il dimagrimento può diventare anche più efficace e rapido se all’Hiit si abbina una dieta sana e professionale (non quelle gratuite sparse in rete, ma una creata ad hoc per il vostro modo di vivere).
Esempi dell’Allenamento HIIT
Volete anche un esempio del funzionamento di questo nuovo programma d’allenamento? Visitate il sito Fit 2 Fat 2 Fit e noterete che il personal trainer più conosciuto al mondo (quello che divenne obeso per tornare in forma e mostrare al mondo che tutti possono dimagrire) usa l’Hiit 2 volte alla settimana per tornare al peso ideale che aveva prima di iniziare la missione ingrassa/dimagrisci.
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