Più volte abbiamo descritto esercizi per dimagrire ed esercizi per addominali (in generale). Oggi però vogliamo concentrare la nostra guida sugli addominali bassi, ovvero quella parte della pancia che di solito è la più complessa da modellare e rimane grasse anche dopo diete veloci, diete proteiche, diete ipocaloriche ed allenamenti molto intensi. Questo accade perchè gli addominali bassi si trovano proprio nella parte del corpo che tende ad accumulare più grassi, quindi è quasi un’impresa avere addominali bassi scolpiti se non si allena ed allo stesso tempo se non si mangia in maniera pulitissima (cibi ipo calorici, 6-7 pasti molto piccoli durante la giornata, tanta acqua e via dicendo).
L’esercizio che reputiamo migliore per lo sviluppo degli addominali bassi è il seguente: Da sdraiato sulla terra, porta le ginocchia più in alto che puoi ed allo stesso tempo contrai gli addominali. Rimani in questa posizione per qualche secondo per poi tornare alla normalità ed eseguire nuovamente l’esercizio. Le ripetizioni devono essere lente e tante, quindi non avrai addominali scolpiti se credi che questo muscolo si possa allenare senza impegno. Abbiamo deciso di segnalare questo esercizio poichè è facilmente eseguibile in casa, in vacanza, al mare, in spiaggia, in piscina o in qualsiasi posto affollato. Non dovrai vergognarti di niente: le persone migliori sono quelle che si allenano ovunque!
Se hai cominciato ad allenare gli addominali da poco, dopo la prima serie potresti sentire dolori tremendi sugli addominali e non sarai in grado di alzarti (per qualche secondo), ma questo non deve spaventarti, significa che stai lavorando in una maniera eccezionale e che i tuoi addominali bassi stanno per diventare scolpiti (a meno che tu non mangi cibi iper calorici, dolci, gelati, cibi troppo salati o che non faccia pasti abbondanti durante la giornata). Se hai problemi a capire come eseguire l’esercizio spiegato nella guida, sopra trovi una piccola foto di esempio che ti spiega come eseguire perfettamente l’esercizio e ritrovarti con addominali bassi scolpiti e snelli! Buon lavoro!
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