L’Acquacombat (combattimento in acqua) è uno sport movimentato che si può paragonare alle arti marziali. Viene eseguito in acqua e suddiviso in diverse fasi: riscaldamento, allenamento di base, allenamento avanzato e defaticamento finale. Consiste nel combattere contro l’acqua (quindi i rischi sono minori rispetto alla boxe e simili), sfruttando quest’ultima per rafforzare gambe e braccia e guadagnare maggiore resistenza. I benefici principali dell’acquacombat sono infatti il guadagno della resistenza e la possibilità di scolpire i muscoli.
Allenandosi in acqua, il corpo è sottoposto ad un allenamento molto intenso ed è costretto a usare tanta energia. In questa maniera possiamo bruciare un grande numero di calorie e tanti grammi di grasso. Basta poco per capire che allenamenti del genere, se protratti a lungo possono portare enormi benefici al corpo di chi li pratica. Per fare un paragone con gli altri sport, 30 minuti di acquacombat pesante fanno bruciare più calorie di 3 ore di allenamenti con i pesi (allenamenti standard, non con ferri pesantissimi).
L’Acquacombat si può già praticare in diverse regioni italiane, basta trovare un buon personal trainer che sia specializzato anche in questa nuova “arte”. E se dopo l’allenamento riuscite a trovare le forze per fare anche una lunga nuotata, sicuramente avrete il corpo che avete sempre sognato in pochissime settimane (al massimo mesi). L’importante è mangiare bene prima e dopo l’allenamento, in modo da avere l’energia necessaria per completare l’allenamento e per riposare bene.
Gli allenamenti standard di acquacombat durano meno di un’ora (55 minuti di solito), ma una volta che avete imparato bene tutti gli esercizi di acquacombat potete continuare ad allenarvi ogni volta che andate in piscina. E’ sicuramente meglio che nuotare, ma ricordate di partire con allenamenti leggeri per non rischiare infortuni o per non perdere la voglia di allenarsi già dai primi giorni. Che aspettate? Buon acquacombat! P.s. l’acqua non dovrà mai superare l’altezza delle vostre spalle durante gli esercizi. Ecco anche un video, accompagnato da musica metal, che mostra l’acquacombat.
