Gli allenamenti cardio sono i migliori per raggiungere un peso ideale e ritrovare la forma fisica. Sono utili anche per mettere in mostra gli addominali, i quali però vanno prima sviluppati con esercizi intensi e costanti. Ma quali sono i migliori allenamenti aerobici per mettere in evidenza i nostri addominali? In questa guida ne sveleremo ben 4 (che forse già pratichi o che hai praticato in precedenza), tutti testati da persone che collaborano con dietesane (quindi efficaci).
1) Il primo esercizio è semplice ed adatto a tutti: Correre e Camminare. Questi esercizio cardio vanno eseguiti per 10-15 minuti, in modo da riscaldare tutti i muscoli del nostro corpo ed avviare un allenamento più efficace e piacevole.
2) Al termine del riscaldamento fermati e non riposare più di 30 secondi. Dopo il riposo inizia a fare qualche esercizio per addominali di quelli illustrati in questa guida (dove vengono mostrati i migliori esercizi per gli addominali bassi). Ti consiglio di eseguire 3-4 esercizi con 30 ripetizioni ciascuno e di limitare al minimo il riposo.
3) Ora ricomincia a fare attività aerobica, ma cambia (non continuare a correre e camminare). Puoi prendere una bicicletta e fare un giretto di 20-30 minuti. Ovviamente l’intensità non deve essere alta, quindi va bene anche un giro lento e costante.
4) Per finire, ritorna agli esercizi per addominali ed esegui nuovamente 30 ripetizioni per esercizio. L’importante è sempre variare gli esercizi eseguiti, evitando di far abituare il corpo a movimenti simili (quando si abitua, i risultati dimagranti o rassodanti diventano meno visibili).
Questa routine si può eseguire più volte alla settimana, dipende dai risultati che vuoi raggiungere. Con 3 o al massimo 5 allenamenti settimanali puoi mettere in mostra gli addominali anche dopo 1 mese di lavoro (se la tua massa grassa non è troppo alta all’inizio di questo favoloso training). Ricorda di bere molta acqua durante l’allenamento: un corpo senza acqua è come una macchina senza benzina (non va!).
Allenamenti in 4 fasi per Mettere in Mostra gli Addominali,
